用于戒烟的电子烟选择和用法

太长不看版：

1，电子烟可以协助降低对尼古丁的依赖
2，首先是用逐渐电子烟替换掉真烟
3，然后逐渐降低烟油中尼古丁的含量，并且不吸烟草味的烟油
4，再然后逐步用纯甘油替代烟油
5，最后逐步停吸电子烟
6，即使是吸纯甘油，其蒸汽对人同样有害，但是比真烟小点

本文作者：大鱼，6位qq号33xx38。转载时请勿做编辑，但是可以文后追加你的看法，请注明追加作者。如果可能，最好也请发给我一份。2017-7-23第2版。

全文版：

注意：这里说的是用于戒烟目的而选择电子烟的方法，并不是为了玩大烟雾的，后面会说到为什么这么写，现在请记住这个的主要内容是为了戒烟目的如何选择电子烟就行了。

现在世人都知道烟草对人的危害，尼古丁、焦油可以致癌（有人说纯净的尼古丁本身不能致癌，这是错误的！它不但致癌，还有少许成瘾性，但这是可以克服的，后面会说到方法），吸入大量烟雾还会损害肺功能。总之除了给医学上提供又一具证明外没有任何好处。那么问题出现了，电子烟真的可以帮助戒烟吗？

是的！合理使用电子烟的确可以减少对尼古丁的依赖，从而帮助戒烟。

那么，该如何选择电子烟呢？

首先是选择形式：笔形的千万不能用（电池寿命短故障率高烟雾太小），功率太大的不需要（后面会说到为什么即使是0尼古丁的烟油也是对人没好处的），最合适的就是最大功率不小于40w的、具有调压功能的、使用18650电池的、使用可分离式雾化器的电子烟。我自己当年经过两三个月的调查、看论坛等，最终选择的是卓尔悦公司出的vtc mini老版调压盒子，和康尔公司出的toptank雾化器，以及三星公司出的lg he2电池。这三样我已经使用一年多，效果稳定性故障率这三个指标都很好，但是并不强烈推荐，因为现在新出的可能更好用。我用的烟油主要是国产和自配，浓度从6毫克/毫升开始，后来选择3毫克/毫升的，现在已经降低到了1.5毫克/毫升。

顺便说一下，我这三大件（主机、雾化器、电池）是在3个店铺里买的，因为每个店铺都有自己特别优惠的产品，在一个店铺买所有的东西，多数情况下不算明智之举，这点对土豪例外。

别的雾化器我并不了解，在我的toptank雾化器里，带有个rba组件——就是可以自己diy发热丝的组件，同时在初期或者特别忙的时候也能使用成品雾化芯。但是后来我发现自己做丝非常简单，这种rba底座装丝也非常容易，所以其实对绝大多数人来说，成品雾化芯也是不怎么需要的。我买了一盒5个成品雾化芯，也就开始用过，现在还有3个，估计不会用得到了。现在还有一种成品丝卖，几毛钱一个的样子，你不妨买上10-20个备用。我也买了成品丝了，买的是线径0.4毫米，圈径3毫米，电阻0.9欧姆的A1成品丝。买成品丝可以省掉一些做丝工具的钱，而且携带很方便，我觉得这个很不错。

另外要买个很重要的玩意，就是亚克力仓（代替玻璃管的有机玻璃罩子），这东西很好用，耐摔又稳定。我是个手残的人，原来的玻璃罩子被我第一天就捏碎了。

如果你用我推荐的功率范围的电子烟，那么用1节三星的he2电池就够了，15块钱。充电器不用买，因为这盒子可以直接用安卓数据线在盒子上面充，而且可以边充边抽。如果你非要买充电器，南孚环高是不错的选择，大概10多块钱的样子。更贵的完全不需要买——除非他有测量内阻和容量的功能（内阻越低越好）。我1年多来只用那1节电池。

有了这几样东西，电子烟就可以用了，具体怎么用，怎么做丝装丝，请自行百度。多说几句：如果是用成品雾化芯的话，成本会比较高，一个雾化芯要12块钱，更换的周期大概是1天到1周（看使用功率和烟油成分而定）。如果是用成品丝diy的话，那就省钱多了，可以半个月到一个月只换棉花不换丝，把丝通电烧红淋水冷却几次就好（只淋发热丝，小心不要淋到雾化器内部），棉花更换的频率和成品芯差不多，一片无良印品的棉花（0.5元）可以撕成4条，每条再剪成两段用，这样成本就相当低了。有人说装好棉花滴点油要烧下，我觉得无此必要。

我自己用上面的成品丝，上面的机器，开到13-17w的功率，效果很好。所有的油都是这样。有个说法是口感型烟油以不超过13瓦为佳，我同意这说法。在满足自己需要的烟雾的情况下，功率越小越好，这样可以省电，更可以减少对身体的伤害。

下面说到烟油，烟油实际上是电子烟最大的成本。烟油有不同口味和不同浓度，可以选自己喜欢的口味，建议先买10毫升试用装，隔几天抽一次，抽着好抽再买大瓶的。另外如果能做到，就尽量不要买烟草味的烟油，因为多数烟草口味的油都含有“烟草提取物”，成分不明，想来对人应该没什么好处。但是初期，如果接受不了只含尼古丁但不加烟草提取物的烟油，也可以用。

我用过至少六七个品牌、至少30个品种的烟油，有号称是进口货，也有注明国产的。总之有好有差，这里就不一一评论了。需要注意的是，每人都有不同的口味，我不喜欢的不一定不适合你，反过来也一样。

目前我习用的烟油有：某家的雄狮（3毫克，这家不提供定制，我得用甘油稀释，烟草味+坚果味，这是我最喜欢的烟味油）；某家的仿黑星（深发酵烟草味+麦芽味，糊芯严重但是真好抽）、哈密瓜等（这家买100毫升的可以定制浓度，这点很好，也是我所知道的淘宝唯一的）。声明下：上面几种只是我个人抽过至少200毫升仍然觉得好抽的，大部分店铺都有不错的烟油，可以试试，你也可以在众多的烟油里选出自己的口粮。

另外，极不推荐华韵、新义合的油。

其他很多店铺的烟油我没抽过，就没法推荐了。

总之：戒烟的第一步，就是一定要把吸真烟的兴趣，完全转到电子烟上来，这个过程可能很短也可能很长，从几天到半年一年的都有，在这个过程里，可以不用限制口味和尼古丁含量。烟油可以用好点的（但不必追求所谓进口，因为那其实90%也是中国产的），各家店铺的自调油也有不错的产品，可以买来试试。

如果你能2个月完全不想吸、也没有吸一根真烟，则替烟的过程已经完成，就算做到这一步了。

第二步：逐步降低尼古丁含量。多数人抽电子烟是从3-6毫克/毫升开始的，在完成第一步的前提下，尽量不吸烟草口味的烟油，每个月可以降低0.5毫克/毫升的浓度，经过6-12个月，最后完全降低到零。这过程中需要一些特定浓度的烟油，可以在店里定制（这是最理想的办法，然而我目前只发现有一家网店提供这种服务），也可以买同样口味0浓度的油加到高浓度的里头（这种方法也不错，缺点就是要多买油），也可以自己买甘油和丙二醇配（这种方法成本最低，但是口味会变淡）。

如果你发现自己完全不抽真烟，只抽0浓度的水果味烟油2个月，那你可以继续往下走了。

现在经过上面两步，你已经适应0浓度的烟油了，而且也不用吸烟草口味的烟油了。那么是不是可以这样一直喷云吐雾装逼下去呢？当然不是。下面就要说到0浓度烟油对人的影响了，顺便也是回答开头的疑问。

因为甘油虽然是人体所需重要的糖类成分之一，但它是通过饮食进入人体的，而不是通过吸入，有证据表明长期吸入甘油蒸汽是会影响肺功能的。同样还有丙二醇，丙二醇原本就不是人类所需要的物质，吸入到肺里肯定也没有任何好处。至于香精和其他物质，那就是肯定有害的了。所以即使是0尼古丁、纯甘油的烟油，长期大量吸入，对人也是绝对没好处，反而肯定是有害的。

这里需要说明两点：1，即使有害，害处也要小于真烟。2，如果本来不吸烟的人跑来玩电子烟烟雾，那等于是用甘油蒸汽伤害自己的肺，是很愚蠢的事情。这点同时也说明了故意玩大烟雾同样是很愚蠢的事情——这就是我不赞成用过大功率电子烟的原因。

别来跟我要证据，我很忙没义务提供，反正是你自己的身体又不是我的。如果你是电子烟商或烟油商，为了那点利润不顾事实胡说八道，那我只会鄙视你。

现在说第三步，也是这个漫长过程的最后一步：最终戒掉电子烟！

很简单：减少烟油口味，减到只吸一种口味的水果味0浓度烟油。适应1个月后，逐步往烟油里加甘油，每次加10%体积比然后适应半个月，直到完全用甘油代替。最后逐步减少吸食甘油的数量和次数，可以适当调低电子烟的功率。

因为甘油肯定是没有成瘾性的，所以戒除它比戒掉含尼古丁的烟油容易得多。如果你能完整做到上面两步，那第三步就是手到擒来的事情，就看你愿不愿意而已。

上面说的是最慢的、耗时间最长的过程，实际上有些过程可以减短，有些过程可以叠加。等你用半年到3年，做到完全不用吸电子烟和真烟的时候，那恭喜你，你可以出坑了。不要把电子烟当作玩具，那本质上和毒品没很大不同。要记住，它是戒烟工具，也只是戒烟工具而已。